jak trenować

żebym ja wiedziała jak te wiatraczki wyglądają musisz koniecznie nagrać i obowiązkowo bez koszulki ale czuję dzisiaj górę pleców zwłaszcza czworoboczny no i lewą stronę pleców,bo źle spałam Wypiję kawusię do końca i biorę się do roboty,bo sprzątanie w domu,a zakupy trzeba jeszcze zrobić,bo lodówa pusta,a trzeba jeść żeby trenować I [...]

[...] Boję się czasami jednego,że gdy opanuje technikę i przyjdzie czas na ciężary w siadach to będzie problem z asekuracją,żebym czuła się pewnie,a nie mając za sobą wybaczcie jakiegoś idiotę,który się rajcuje,że laska się przed nim wypnie,a tak niestety się zdarza Wiadomo żarty żartami pośmiać też się można,ale mnie już to nie bawi,bo wiem po co [...]

[...] do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął karierę aktorską. W dramacie „The Wrestler” obok [...]

Hehe też Cię lubię i nie odebrałem tego jako złośliwość. Tak tylko chciałem wyjaśnić co i jak i skąd czasem u mnie takie "nie chce mi się" aczkolwiek jak się przyjrzeć to czasem wypada u mnie (zresztą nie tylko u mnie) 6 treningów w tygodniu (sporadycznie więcej) a tak naprawdę nic nie zmieni czy ukończę zawody na 368 miejscu czy na 372 ;-) więc [...]

[...] i rower 2x. Pożyczyłem od brata szosówkę, minimalnie za duża ale da się jeździć. Przyjemnie się jeździ. Raz zrobiłem 40km a raz trochę mniej. Zauważyłem, że z rowerem jest jak z pływaniem, trzeba jeździć bo inaczej noga kiepsko podaje. Pamiętam, że jak kiedyś jeździłem więcej to przekładało się to na bieganie tzn jakoś nie najgorzej się biegało [...]

[...] Pod koniec treningu miałem jeszcze dużo energii. Wiem, że nie powinienem, ale pomachałem jeszcze troszkę hantlami. Jeśli chodzi o ilości powtórzeń i kilogramy, to tak jak w przypadku innych dni, staram się stopniowo dodawać. W tym połączeniu (klata – góra + barki) również wyszło, jednak to nie to, o co mi docelowo chodzi. DIETA: Jeszcze [...]

[...] nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam profesjonalne treningi ktore dały rezultaty...Po jakims roku zmianilem klub [...]

Aha, a skąd wiesz że to nie jest jego pasją?? Albo zainteresowaniem? Znasz go osobiście? Poza tym jakbyś był bystry to byś wszedł na jego profil i byś zobaczył że chłopak trenuje na siłowni. W końcu to jest Sportowe Forum Dyskusyjne, dział SZTUKI WALKI. Poza tym jak chciałeś mi dopier*** to mogłeś kulturalnie a nie piszesz osobie która ma [...]

[...] ci to jest taki sport że nigdy nie będziemy z siebie zadowoleni mnie najbardziej irytują osoby które nie mają nic do pokazania nie potrafią trenować a pną się do zdjęć jak po***y na takich portalach jak fotka.pl czy coś. Ja rozumiem foty wakacji czy coś i osoby które są na prawdę konkretni. A kobiety już takie są moja dziewczyna też tak [...]

[...] danego dnia, więc i wypadało iść spać nieco wcześniej, aby uniknąć rzucenia się wieczorem na żarcie%) wytrwałem i jest ok, ponad 7h snu wleciało, wiec dzień uzu wykorzystany jak należy. Dzisiaj trening PUSH i klata ciężko, więc juz myslami jestem na treningu powoli :-)) jednak jeszcze około 6h w pracy do tego czasu. poza tym pogoda za oknem [...]

zgadza sie:-) jak trening sprawa przyjemnosc, aa my po treningu tryskamy energia i jestesmy w stanie wykonywac jeszcze nne aktywnosci (bezposrednio po) to znak, ze ten trening nie byl do konca taki jak potrzeba:-) ogolnie wsrod osob trenujacych z pewnym juz stazem istnieje przeswiadczenie ze to wlasnie trening jest tym czynnikiem, ktory [...]

[...] przyjemność po naszej stronie słońce ;) Myślałam, że mówisz w poprzednim poście o rodzinie a nie znajomych - w takim wypadku baaaaardzo zazdroszczę bo u mnie było tak samo jak u Bartka. Do tego stopnia, ze obecnie z rodziną ze swojej strony nie utrzymuje praktycznie wcale kontaktu także lipa straszna. Super, że będziecie mogły razem trenować ! [...]

pewnie, ze nie dasz rady, przy 2kg człowiek ma już wątpliwości. Ale sprawdź, bo każdy ma inaczej Wszystkie ćwiczenia staną sie oczywiste jak raz zrobisz Snath jest ciekawy , to taka uproszczona forma całego rwania. Najważniejsze w tych tygodniach ze nie utyjesz, jeżeli waga stoi to bardzo ładnie, znaczy ze zmiany powoli są na plus, nie oczekuj [...]

Trening Wkurzyłam się dziś. Ogólnie nie mam nic przeciwko jak mnie ktoś poprawia, ale zależy w jaki sposób to robi. Mam dwóch trenerów, których lubię i co do których mam zaufanie, a oni akceptują moje poczynania i plan treningowy i poprawiają mi technikę. A dziś jakiś kompletnie obcy typ (nawet nie trener tylko jakiś taki chudy chłoptaś) mnie [...]

[...] siedząc 4 x 15 martwy na prostych nogach 4 x 15 12 12 10 wspiecia na palce 15 15 15/ 20 20 20 gdzies tam dorzuce brZuch i przedramie. -ok. Gimbus poprzesatan jak narazie na a6w, trzeba stopniowo zwiekszać intensywność treningowa- jeżeli przesadzisz odbije sie to niekorzystnie na dalszymn treningu- a mięśnie miast sie wzmacniać [...]

[...] bieganie sprintem 60m, bieganie sprintem 200m, skok w dal (powtarzany z 4-5 razy dla zabawy dlatego ostro się spociłem :D). 2x koszykówka ;). Co do zdj to o ile wyjdą jakieś porządne to dam, w innym razie wstyd na całą wieś ;D. Cokta - plan bardzo mi się spodobał, połącze go z sugestiami Virena i plan będzie perfect :D. A co do boksu koksy [...]

tak jak pisalem w poprzednim poscie robilem plecy.. (no i to w niezlych warunkach bo w rogach scian zbieral sie lod) wiec trzeba bylo trenowac w bardzo krotkich odstepach czasu zeby nie "zamarznac" haha ... tym bardziej ze ja sie zaliczam do tych ktorzy wola trenowac nawet jak jest bardzo goraco a nie bardzo zimno... trening wygladal nastepujaco: [...]

Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]

[...] odpowiednie ćwiczenie, ale przy pewnym ciężarze (chyba ok. 40 kg, ale sprawdzę w poniedziałek) już padła technika (poczytałam co mi przesłałaś - i wiem, że nie było tak, jak powinno) C2 - tu natomiast robiłam złe ćwiczenie:) Ja robiłam (Wznosy w opadzie a nie zopadu! Z opadu nigdy nie robiłam, w opadzie - nienawidzę!:) Dzisiejszy trening [...]

A jak ktoś zaczął trenować wcześniej to ten przelicznik nie byłby troche inny np dla osoby która od 16 roku życia zaczęła ćwiczyć? a inny dla 30-latka który ma już o wiele mniej testosteronu